waga do

Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 biust 83 83 83 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 klatka(góra) 84 84 84 83 83 83 83 talia 59 61 59 58 58 58 57 na wys.pępka 63 64 62 62 61 61 60 biodra(kości) 79 79 78 78 78 78 77 biodra(najszersze) 89 89 88 88 88 88 88 udo 48/41/34 [...]

Pomiary: 07.08/20.08/03.09 waga 51.3/51.8/51.8 biust 83/83/86%-) pod biustem 76/77/77 klatka(góra) 83/83/85 talia 60/61/63 na wys.pępka 62/64/64 biodra(kości) 77/78/79 biodra(najszersze) 88/89/908-) udo 46,40,32/47,40,33.5/47,40,33.5 łydka 31/32/31 biceps(napinka) 28/29/29 03.09.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Aktualna waga to jakies 80 Kg Hmm kolego nie opchodzi mnie czy bede straszyc zebrami czy nie ja cwicze dla lepszego samopoczucia a nie zeby zaraz pokazac czego to ja nie mam cwicze na spokojnie dla siebie mam swoje cele do ktorych daze wcale mi sie nie spieszy a wiec... Ktos poruszyl temat ze klatka slaba faktycznie przy spieciach wychodzi tak [...]

Od 1 stycznia redukuje. Pas zleciał ~7cm waga ~3kg Obecnie na czczo 86kg Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy. Jak myślicie jaki jest teraz% bf? /SFD/2022/3/12/1320dc8e89254dd5b499dc38285fe9e5.jpg [...]

Grasik jak bym nie miał co rzeźbić (spalać zbędny tłuszcz głownie na brzuchu) to bym się za to nie brał, nie wiem dlaczego tak dziwnie patrzycie na sprawę, tak jakby waga była najważniejsza, to co mam dojść do wagi 90 kg (łapa 45 itd.) i wtedy mam prawo się rzeźbić - śmieszne wystarczy popatrzeć na kulturystów w wadze do 65kg może tez powiece ze [...]

[...] stracilam te 15 kg i bylam szcesliwa ze sie udalo ale nistety stanela w miejscu juz od miesiaca ani drgne wiec od 2 tygodni cwicze w domu jak pisalam w czesniej z kaseta a waga dalej stoi.Nie mow ze to jakies glupie wygibasy przed telewizorem kaseta jest ok przynajmniej czuje ze cwicze w czesniej jezdzilam na rowerku ale nawet sie nie zmeczylam [...]

[...] to co robi jest właściwe.Zresztą,nie pojawiłem się tutaj po to,żeby podważać Wasze zdanie,lecz jedynie z chęci pomocy Moze ty wiesz dlaczego przy diecie staneła mi waga? Oczywiście.Przez trzy miesiące organizm "przyzwyczaił" się do rutynowych działań w zakresie odżywiania i treningu.To co było na początku bodźcem,stało się [...]

malo tyle dla dziewczyny 173cm dla ciebie ok 2800kcal bedzie ok na start. Jednak jakos ta waga i wzrost nei pasuja mi do redukcji a raczej do wprowadzenia sie w anoreksje

1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tabletek winstrolu 8. TRENING: pon, 10:30 klatka biceps trening trwa do 12. 12:20 30-40min biegania na bieżni [...]

Witam ! Nie chce zakładać nowego tematu dlatego chcę odświeżyć ten właśnie.. Temat dalej ten sam kwasy tłuszczowe.. Zagłębiając się w temat wiem, że w powyższej proporcji popełniłem wielki bład, nie brałem pod uwagę tego, że olej lniany zawiera sam kwas ALA, dlatego też siędząc cały prawie dzień nad tym tematem wydaje mi się, że ułożyłem w końcu [...]

Zawodowo cruiser to najmocniej obstawiona waga w kraju , 81 faktycznie niema jakis super kozaków, w amatorce troszke sie kategorie pozmienialy jest do 92kg jest tez nowa kat do 86 kg a 81 chyba zmienilo sie na 80 o ile dobrze pamietam? zrobiły sie troche roszady sporo ludzi z poprzedniego 91 i 81 przeszlo do 86 które jest teraz dosc mocne. także w [...]

[...] wiejski lub inne źródło białka 4. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś, a nie gotowana pierś - produkty ważymy przed gotowaniem 5. j/w 6. Jogurt bym wywalił Białko ok, tłuszcze daj tak do 105g, węgle do 240g na początek i zobacz jak będzie szło, jak waga będzie stała w miejscu do tnij węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 19:40:31

Płatki owsiane możesz podzielić, 50g do pierwszego posiłku oraz 50g do drugiego posiłku. W 4 i 5 posiłku pierś ważysz przed gotowaniem więc wybierz pozycję Kurczak, pierś, wyjdą Ci inne wartości. Białko zmniejsz do 205g. Jeśli waga będzie stałą w miejscu to tnij z węgli.

Piatek Pompa niesamowita na łapach , bardzo dobry trening wszedl. Waga delikatnie do gory , 82kg pokazało sie Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciagu gornego siedzac na lawce 4 serie 6.prostowanie linki [...]

pakemon napisz napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: jak odpowiesz na te pytania to ci ułoże trening i podam ci jakies suple do zakupu i jak je brac...

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]

"Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą." Gdy zaczynałem, to ważyłem 85 kg i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, [...]

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]

[...] się"? ad 2). co rozumiesz przez pojęcie "poprawę pracy jelit"? 1. Chodzi o czas przez jaki adaptuje się do dziennej dawki kcal. Lekki minus kaloryczny, duża aktywność waga stoi. ( Jeśli przyczyn może być milion' to zakończmy to pytanie :) ) 2. W telegraficznym skrócie - dużo czystego jedzenia ( 4-5 tys kcal , dużo warzyw, sporo owoców ) [...]